Vinyasa Flow – energía

El Vinyasa Flow se mueve progresivamente entre postura y postura en secuencias de movimientos sincronizados con ujjayi pranayama (aunque no se usa en Hot Vinyasa). Se entrelazan las posturas durante tiempos variables mientras se mantienen el flujo rítmico de la respiración. A diferencia del Ashtanga Vinyasa, cada clase ofrece una secuencia de posturas diferentes. Muchas clases también siguen las posturas mantenidas y la secuencia final que encontramos en Astanga Vinyasa. Muchas clases de Vinyasa Flow aplican los principios de alineación Yyengar, acciones energéticas en las posturas y el uso de soportes. 

Anusara yoga – filosófico y abre el corazón

Las clases de Anusara yoga son normalmente ligeras, positivas y divertidas. No son muy fáciles como vinyasa flow e incluye mucho trabajo de alineación. Los aspectos principales de Anusara son: la filosofía que se originó del Tantra y enseña que todos los seres son buenos; una práctica de estilo vinyasa que se foca en apertura del corazón y aplicación de los principios universales de alineación, el sistema de Friend que explica la ejecución correcta de cada postura; una intención de aportar las lecciones aprendidas en yoga a la vida diaria.

Hot yoga – eliminando las toxinas

Hot Yoga es muy similar a los estilos de yoga tradicional. La principal diferencia es que las posturas se realizan en un estudio a una temperatura de 40ºC. Esto crea una sesión de ejercicios más cardiovascular con un fuerte enfoque en la respiración, alineación de las posturas, flexibilidad y fuerza. La alta temperatura calienta los músculos desde el principio, por lo que la probabilidad de lesionarse. Además, los músculos están más flexibles, lo cual facilita un mayor estiramiento en cada postura.

Forrest yoga – cura lesiones

Es una práctica de estilo vinyasa muy intensiva que tiene como objetivo curar heridas. Forrest incluye los elementos de medicina tradicional de los indios, y estimula a estudiantes a profundizar en su práctica y usarla como terapia. Forrest yoga da atención especial al trabajo abdominal y respiración. Secuencias vigorosas de posturas te hacen sudar y de esta manera eliminar las toxinas y soltar las emociones del cuerpo.

Jivamukti – clases temáticas

Jivamukti significa liberación durante la vida. Jivamikti es una práctica de estilo vinyasa y las clases pueden ser bastante intensas. Cada clase tiene su tema como por ejemplo escritura de yoga, canto, meditación, asana, pranayama, música. Son enseñanzas espirituales que hacen hincapié en cómo aplicar la filosofía de yoga a vida cotidiana.

 Ashtanga Yoga – el foco mental

Ashtanga es un estilo de yoga muy específico. Todas las clases de Ashtanga siguen una secuencia especial que empieza con la secuencia de apertura, transición a una de las 6 series de posturas que varían en el nivel de dificultad y termina con la secuencia final y savasana. El método de Ashtanga hace la práctica diaria de Vinyasa más intensa usando respiración ujjayi, mula bandha, uddiyana bandha y drishti. Hay 6 diferentes series de Ashtanga y el estudiante progresando pasa de una serie a otra.

Rocket Yoga – velocidad

Rocket yoga es un flujo de yoga muy dinámico y rápido. En las clases usan los nombres de posturas en Sánscrito pasando por 142 posturas en 75 minutos. La estructura es la misma que en Ashtanga Vinyasa y consiste de ejercicios de calentamiento (Suryanamaskara A + B), y después 66 posturas de pie, luego sentadas y terminando con las series finales tradicionales.

 Power Yoga – un entrenamiento intensivo 

Originalmente parecía mucho a ashtanga y era un intento de hacer las posturas de ashtanga más asequibles a estudiantes occidentales. La diferencia es que no es una serie de posturas sino da mucha libertad a los instructores para enseñar lo que quieran.