• Yama: código moral
• Niyama: autopurificación y estudio
• Asana: postura
• Pranayama: control de respiración
• Pratyahara: distraer la mente de las sensaciones
• Dharana: concentración
• Dhyana: meditación profunda
• Samadhi: unión con el objeto de meditación

Las ocho ramas funcionan como escalera que usamos para alcanzar el estado de yoga. Purificamos el cuerpo y los hechos con las primeras cuatro y después ganamos el alto estado de concentración interna para estar libre.

El nombre completo, Ashtanga Vinyasa Yoga, designa el método de Jois para la práctica del yoga, que para Jois está firmemente enraizada en los Yoga Sutras. El origen de este método ha sido mitificado. Se dice que en el antiguo sistema de práctica escrito en el Yoga Korunta. Se dice que el Yoga Korunta tiene listas de asanas agrupadas en lo que ahora son las seis “series” de Ashtanga Vinyasa. Cada serie es una secuencia de posturas, con las enseñanzas originales de vinyasa, dristi, bandha, mudra y filosofía.

El Ashtanga Vinyasa es una práctica de alta concentración. La práctica del dristi, en la cual se fija la mirada en un punto específico entre cada asana, conduce al pratyahara, una conciencia a nivel más interno. El Ujjayi pranayama se mantiene, creando un ritmo fijo en la respiración que se mantiene inalterable entre postura y postura, su sonoridad y sensación crean un mantra que da una mayor concentración y claridad mental. Los Bandhas se usan en la mayoría de prácticas, asistiendo en la regulación de la energía pránica que fluye a través del cuerpo. La práctica se unifica por medio de Vinyasa, la conexión consciente de la respiración al movimiento que ayuda a generar un “equilibrio de fuerza y flexibilidad, ligereza y pesadez, movimiento y quietud”. En la imagen abajo se puede ver la secuencia primaria de Ashtanga Vinyasa Yoga.

Vinyasa Flow

Como en el yoga Ashtanga Vinyasa, el Vinyasa Flow se mueve progresivamente entre postura y postura en secuencias de movimientos sincronizados con ujjayi pranayama (aunque no se usa en Hot Vinyasa). Se van haciendo pausas para mantener las posturas durante tiempos variables mientras se mantienen el flujo rítmico de la respiración. A diferencia del Ashtanga Vinyasa, cada clase ofrece una secuencia de posturas diferentes, aunque se suelen basar en Surya Namaskara A y B del linaje de Krishnamacharya. Muchas clases también siguen las posturas mantenidas y la secuencia final que encontramos en Astanga Vinyasa. Muchas clases de Vinyasa Flow aplican los principios de alineación Yyengar, acciones energéticas en las posturas y el uso de soportes.

¿Qué es importante en postura? Mira Los fundamentos básicos de la práctica Asana.