Ajustes Físicos en Yoga – II Parte
Continuamos con los tipos de ajustes físicos dependiendo de lo que necesite el alumno:
- Corregir la alineación
- Arreglar una lesión
- Usar apoyos o variaciones
- Llevar a alguien a una postura más profunda
- Poner a un estudiante en una postura que no puede hacer por sí mismo
- Dar un masaje ligero o de relajación
- Corrección la alineación
Es probablemente una de las principales razones por las que se ajustaría a un alumno. Recuerda ir siempre desde cero. Toda la alineación proviene de los cimientos y las partes del cuerpo que tocan el suelo. Así que asegúrate de que esto sea correcto antes de continuar.
- Arreglar una lesión
A menudo, la razón más importante por la que estarías ajustando a alguien. Aplazar las lesiones a largo plazo. En las inversiones, alguien podría lesionarse la primera vez que lo hace. O si el alumno tiene una lesión anterior, se debes dedicar tiempo a asegurarte de que no empeore.
- Usar apoyos o variaciones
Los estudiantes tienen miedo de no parecerse a los demás en la sala, ya que a veces una persona puede necesitar una correa o un bloque mientras que otros están bien sin estos. Debes estar preparado para ayudar de cualquier manera posible y hacer que el estudiante se sienta cómodo siendo diferente y usando un accesorio. A menudo, también se necesitan variaciones para alguien que tiene algún tipo de falta de movilidad, fuerza o lesión, por lo que mostrarles esa opción también los hace sentir parte de la clase en lugar de que se queden sentados viendo a los demás hacerlo, o luchando por hacerlo sin resultados.
- Llevar a alguien a una postura más profunda
A los estudiantes más avanzados les gusta cuando un maestro puede empujarlos un poco más en un giro suave en posición supina o inclinarse hacia adelante. A menudo, no es necesario arreglar una alineación en un cliente que tiene una alineación perfecta, por lo que siempre se acepta llevarlo más profundo en un giro o aliviar la presión en una pose.
- Poner a un estudiante en una postura que no puede hacer por sí mismo
Los giros y las inversiones suelen ser difíciles de hacer para los yoguis por su cuenta. Ofrecer una correa para Gomukhasana e incluso ponérsela en las manos detrás de la espalda les ayudará inmensamente. A menudo, usar una pared también puede ayudar en esto. Sugerir simplemente usar una pared para una inversión de equilibrio de manos, como la parada de manos, podría llevarlos al siguiente nivel en su práctica.
- Dar un masaje ligero o de relajación
Probablemente el ajuste más querido por los clientes. Ese masaje al final de Savasana o frotar los hombros en Pigeon Pose simplemente hace que un cliente se derrita y hará que les encante tu clase. Además, es una buena opción para yoguis experimentados, si no puede encontrar una corrección de alineación para arreglar.
Siempre intenta ajustar físicamente a todos de una vez, a menos que tengas más de 20 personas en la clase, deberías poder ir a cada estudiante al menos una vez. A veces, puedes hacerlo la mayoría de los clientes, 2 o incluso 3 veces, solo depende de su estilo de enseñanza y de la energía que tengas ese día. Ten en cuenta que cuanto más lenta sea la clase, más fácil será adaptarse físicamente. ¿Por qué?
Las clases rápidas de vinyasa son animadas y se mueven tan rápido que tienes poco tiempo para adaptarte a una postura. Entonces, a menos que conozcas bien la secuencia, necesitarás hacer muchas de las posturas tú mismo. Trata de no quedarte atrapado en el ajuste físico. Hay muchos maestros de yoga que no se adaptan, así que, si no tienes la energía o el tiempo en una clase, no te preocupes. Con la experiencia, te será más fácil.
Por Heather Anderson
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