Fundamentos Básicos de la práctica Asana La simplicidad del Asana se ve desvirtuada por el esfuerzo extenuante de mantener una posición. Las malas indicaciones a los alumnos implican que cada parte del cuerpo esté separada y también hace perder el control de la respiración. Lo que se busca en la práctica del yoga es una actitud de entrega …
Mantras para meditar Un mantra es una energía o vibración sutil con grandes poderes, utilizado para varios propósitos, entre los cuales destaca el despertar de la Conciencia. Todo nace de la vibración. La vibración es el movimiento interno de cada ser o cuerpo. Asimismo, el movimiento es vida. Si el movimiento es vida, y la …
El Núcleo Mientras que la base de la postura nos permite tener estabilidad, el núcleo del cuerpo nos aporta la comodidad. El núcleo del cuerpo es el eje central que va desde el perineo hasta el cerebro a través de la columna pasando por la garganta, la lengua, el paladar, los ojos y las orejas. …
Los Bandhas y los Granthis Los Bandhas son cierres internos de nuestro cuerpo que conectan el cuerpo físico con el emocional. Los bandhas son las “llaves” que pueden bloquear o retener nuestra energía en nuestro cuerpo. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo de prana y nos ayudan a liberar los Granthis, que se equivalen a los …
La Respiración La respiración es nuestro vínculo entre el cuerpo y la mente. El estado de nuestra mente, con sus patrones sociales y sus rutinas programadas, es la raíz de nuestro sufrimiento. Pero su actividad es demasiado sutil y abstracta como para que la mayoría de nosotros pueda trabajar con ella directamente. Por este motivo, necesitamos acceder …
Yoga para la escoliosis La práctica del yoga no sólo ha resultado ser una buena forma de aliviar el dolor de espalda o incluso del estrés, ahora un nuevo estudio del Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York (EEUU) afirma que una sola postura de yoga durante 90 segundos al …
Yoga para nadadores En una conferencia de entrenadores hace seis años un destacado entrenador estadounidense me preguntó lo que pensaba sobre el yoga. En ese momento yo estaba practicando yoga desde hacía siete años. Al mismo tiempo, yo también lo comencé a incluir como parte del programa de entrenamiento para los atletas. Me formé como …
Yoga para deportistas Hoy en día no es extraño encontrar deportistas y atletas de alto rendimiento como futbolistas, nadadores, corredores, esquiadores, así como bailarines y practicantes de deportes extremos que han incorporado la práctica del Yoga a su entrenamiento habitual como un importante complemento. Esto es debido a los beneficios que se derivan de su …
Yoga para niños Yoga es bueno tanto para adultos como para niños. Cuando hacen yoga, los niños adquieren conciencia de su propio cuerpo, aprenden a reconocer cada una de sus partes y a adoptar buenas posturas para evitar futuros problemas, por ejemplo, de espalda. Además, fortalecen los músculos y adquieren flexibilidad. A nivel mental, gracias …
