Contraindicaciones del hot yoga
A pesar de todos los beneficios de hot yoga aún existen algunos peligros potenciales que necesitas tener en cuenta. El exceso de calor puede dar lugar a diferentes problemas como el agotamiento por calor, golpe de calor o daño de las articulaciones y los músculos. Aquí te diremos por qué ocurre eso y cómo practicar hot yoga y estar seguro.
El agotamiento por calor y golpe de calor
Hacer ejercicios en el calor (al aire libre o en el interior) puede abrumar la capacidad del cuerpo para controlar su temperatura central. Eso puede conducir a un golpe de calor, una afección potencialmente mortal en la cual el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos dejan de funcionar. Mucho menos grave, pero más común, es el agotamiento por calor.
Eso puede causar calambres musculares y puede hacerte sentir mareado y agotado físicamente. Para evitarlo bebe mucho líquido y esté atento para los primeros signos de golpe de calor, tales como mareo y cansancio. Para de practicar si comienzas a sentir fiebre, mareos, náuseas. Ten cuidado si estás en mayor riesgo de enfermedades por el calor debido a tu edad (50 años o más), tu salud (está embarazada, o si tienes enfermedad del corazón, diabetes, o enfermedades de los pulmones), o por los medicamentos que tomas (antidepresivos, alfa bloqueadores y bloqueadores beta, diuréticos, antipsicóticos, antihistamínicos y anticolinérgicos).
El daño articular y muscular
Algunas personas piensan que pueden estirar más profundo en el calor. Pero estirar demasiado los músculos puede llevar a problemas en las articulaciones, inflamación y artritis. Los cirujanos ortopédicos están viendo más y más lesiones de yoga.
Evita estirarte demasiado. Debes sentir la tensión, no dolor. Manten el estiramiento; nunca salgas rápido de postura. Eso puede causar pequeños desgarros musculares.
Infección
Gimnasios húmedos y calientes pueden ser un caldo de cultivo para los gérmenes.
No compartes esterillas, toallas o ropa con los demás. Si utilizas una esterilla del estudio, cúbrela con una toalla limpia o limpia con spray de alcohol o toallitas. Venda los cortes o raspaduras. Y si la habitación está sucia o mojada de sudor, mejor que te vayas de ahí.
Así que recuerda, si el ejercicio se lleva a cabo a temperaturas extremas, es importante permanecer hidratado y estar atento a signos de sobrecalentamiento.
Sin duda el hot yoga tiene muchos beneficios.